学习速滑要注意哪些安全事项?
2019-09-27 09:11
分享:

  相关资料显示,轮式溜冰是一种很安全的运动。直排轮滑运动的冲击性较慢跑低,因此常被用来作为运动伤害的康复项目。只要你按照相应的安全事项,去练习轮滑,是相当安全的。关于安全给喜爱轮滑朋友几点建议: 1、作好热身活动。和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2、穿戴上护具。全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。每次在上轮滑课或做户外运动前,要检查轮滑的轴、螺丝有无松动,松动了要拧紧; 3、运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。在光线不足场地中运动时让自己身上有较醒目的安全标识。 4、了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。 5、找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。 6、不可以在大马路上穿梭驰骋,以免造成无可弥补的伤害,而且《交通法》中也明文规定在道路上玩轮滑是违法的。 7、学习安全的停止及跌倒方法,以减少跌倒的机会及跌倒的受伤程度。安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。一般建议是让身体前倾,膝盖跪下,身体趴下,以护掌触地向前滑出,并让身体同时伸展出去,然后完全扑倒在地,经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被完全分散出去,不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。针对学习轮滑者年龄降低的趋势,柯季明提醒家长,7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇,7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟,容易导致X形腿,但是学习双排轮滑是可以的醒:12岁以下儿童慎玩轮滑要有专业人士指导专家认为,12岁以下的儿童正处于身体发育的关键时期,长期玩轮滑,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展。此外,玩轮滑时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,一旦用力不当,这些部位非常容易受伤。因此,一般情况下,12岁以下的儿童不适宜长时间玩轮滑。小孩玩轮滑,应该有专业人士的指导,同时应该在条件允许的情况下进行,切不可在街上或有交通安全隐患的地方。像一些家长随便买些器材就让小孩自学轮滑,很容易造成脚、腰等部位受伤。这对孩子来说是件大事,千万马虎不得。

  展开全部1,应仔细了解滑雪道的高度,宽度,长度,坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,所以这一点对初学者尤其重要。

  2,了解滑雪索道的开放时间,在无工作人员看守时切勿乘坐,因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道,在工作人员到达下车站后,索道即停止运行,如果在空中被吊上一夜,发生冻伤事故的概率是非常高的。

  3,要根据自己的水平选择适合的滑雪道,切不可过高估计自己的水平而冒然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。

  4,在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来检查,切勿冒险。 5,在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。

  6,在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下来的滑雪者。 7,滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动,要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。

  9,要了解当地的气候特点和近期天气状况,备好充足的御寒衣物,以防天气突变。

  10,要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服,以使其他滑雪者容易辨认自己,从而及时绕行避免相撞。

  11,视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽可以放心地配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,因为它在受到撞击后不易碎裂。