溜冰是锻炼身体吗?
2019-09-27 09:14
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  美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。

  Carl Foster医师表示:”直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〃。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。

  1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:

  经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。

  间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。

  骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。

  直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。

  一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。

  与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。

  明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

  注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。

  不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。

  使用适当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。

  溜冰能最有效地消耗热量、吸入更多氧气带来轻快惬意、增大静脉曲张加强心血管功能、提高肢体平衡能力…而最最重要的是,溜冰带给您真正的自由和放松,让您忘掉日常生活的压力和烦劳!

  根据美国运动医学博士卡尔佛斯特提出的报告指出:30分钟的慢速单排轮滑鞋运动可消耗285卡路里热量,快速更可以消耗450卡路里热量。

  对于想缎练心肺功能及脚力的人更是一项新鲜及有效的选择,因为它属于低撞击运动,对膝盖的负荷较跑步轻得多,以及同样做到缎练心肺功能(练气)的效果。因此,对于想追求健康的人士们这运动是理想的选择。

  另外,据美国麻省理工学院实验测试报告证实,单排轮滑鞋是一项极佳的有氧运动。如果你能持续30分钟以上,不但可以甩掉身上多余的脂肪,还可以达到健身的目的。